ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย พิลาทิส pilates

การออกกำลังกายด้วย พิลาทิส pilates ด้วยเสื่อ เป็นที่นิยมมากสำหรับผู้คนทั่วโลกโดยเฉพาะนักกีฬา เหตุผลง่ายเพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนวิธีอื่นๆ และนี่คือประโยชน์ที่น่าประทับใจถ้าคุณออกกำลังกายด้วยพิลาทิส

• ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ การออกกำลังแบบ พิลาทิส pilates ด้วยการใช้เสื่อนั้นเป็นการใช้ร่างกายของคุณล้วน เป็นการกลับไปสู่พื้นฐานซึ่งกำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้โดยเฉพาะในประเทศสหรัฐ คุณอิสระไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นั้นก็หมายความว่า คุณสามารถที่จะทำได้ทุกที่และทุกเวลาที่อยากจะทำ มันเหมาะกับไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันนี้มาก

• ช่วยในเรื่องการหายใจ พิลาทิส pilates นั้นเน้นการหายใจและแต่ละท่าทางจะมีรูปแบบการหายใจที่แตกต่างกัน ลมหายใจที่มีการขยายตัวนั้นจะรวมกับความแม่นยำในการควบคุมและอัตราการไหลเวียนของโลหิตซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ออกกำลังด้วยวิธีนี้มีความกระชุ่มกระชวย รู้สึกถึงการมีพลังหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว

• เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ จากการวิจัยตามลักษณะการออกกำลังกายซึ่งแบ่งได้เป็นหลายประเภทคือ การฝึกความแข็งแรง (Strength), ฝึกความยืดหยุ่น (Stretching)และ การเต้นของหัวใจ-หลอดเลือด (Cardio-vascular) หรือที่เรารู้จักกันดีว่า แอโรบิก ซึ่งถ้าคุณต้องการสุขภาพที่ดีคุณจะต้องฝึกให้ครบทั้ง 3 แบบนี้ เพราะไม่มีแบบใดวิธีใดที่จะให้สุขภาพที่ดีแก่คุณได้เพียงอย่างเดียว

มันเหมาะกับคนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปทั้งหญิงและชายที่เริ่มจะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังนั้นพวกเขาจะต้องฝึกความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อเสริมในสิ่งที่ขาดไป การเต้นแอโรบิกและการฝึกความยืดหยุ่นก็ไม่เหมาะนัก ในทางกลับกัน การทำคาร์ดิโอสำหรับสุขภาพของหัวใจและความยืดหยุ่นและการฝึกความแข็งแรงก็ไม่สามารถจะสนองความต้องการได้แบบเต็มร้อยเปอร์เซ็นต์
พิลาทิส pilates เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังในระดับสูงไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังเป็นเพียงหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ไม่กี่คนสนใจจะทำ

• ไม่ส่งผลเสียต่อข้อต่อของร่างกาย เพราะไม่มีการเคลื่อนไหวที่รุนแรง มันจึงช่วยป้องกันข้อต่อของคุณไม่ให้เกิดอันตราย การเคลื่อนไหวทุกอย่างจะถูกควบคุมอย่างแม่นยำ และระบบการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหมายความมันเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ไปจนถึงอายุมากๆ ซึ่งคุณไม่สามารถจะวิ่งหรือเดินป่าได้เพราะมันจะส่งผลต่อระบบข้อต่อของคุณโดยตรง

• ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังหรือปัญหาเกี่ยวกับหลัง เกือบ 100 ปีที่ผ่านมาเราได้พบว่า พิลาทิส pilates ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆศูนย์กลางของร่างกายของคุณ หรือที่เราเรียกกันว่า กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว อันได้แก่ กล้ามเนื้อท้อง, กล้ามเนื้อข้างลำตัว รวมไปถึงกล้ามเนื้อแนวแกนกระดูกสันหลังจรดสะโพกและปัญหาเกี่ยวกับหลังก็เริ่มหมดไป ทางด้านการแพทย์ได้ยอมรับว่าปัญหาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะดีขึ้นหากได้รับการออกกำลังกายที่ถูกต้องมากกว่าการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยยา และนี่คือเหตุผลหนึ่งที่เราอยากจะแนะนำการออกกำลังแบบ พิลาทิส pilates ซึ่งเป็นแนวทางที่สามารถจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้